寿命长的**，常有六个好习惯，50岁以后，希望你六个全都有

我国**的平均寿命比**更长，很多长寿的人都是**，之所以**更加长寿，这与**在生活中保持的健康习惯有关，医生提醒，50岁以后，**大多数都处于绝经期，由于卵巢功能的丧失，导致雌激素分泌减少，由于内分泌紊乱导致的一系列并发症也开始出现，此时，对于**来说，保持健康的生活方式更加重要。

那么，**究竟坚持哪些好习惯，更有利于身体健康呢?

第一，寿命长的**，从来不吸烟，我国的烟民高达3.5亿，其中大部分是**，当然也有一部分**在吸烟，值得注意的是，**吸烟，对身体的伤害会更大，相对于吸烟的**，吸烟的**发生肺癌的风险更加，而且吸烟的**，很容易感染高危型HPV，罹患宫颈癌的风险更高。

第二，寿命长的**，更爱吃新鲜的蔬菜和水果，对于那种平时喜欢大鱼大肉的**，长期的高脂肪饮食不仅会让其变得肥胖，而且会诱发多种慢**，比如高血压，糖尿病和冠心病，相反，爱吃蔬菜和水果的**，不仅体型保持的更好，还能远离多种慢**。

第三，寿命长的**，更爱运动，运动不仅能让人快乐，而且还能控制体重，提高身体的免疫力，对于更年期的**而言，运动更为重要。

第四，寿命长的**，从来不喝酒，和吸烟一样，喝酒对**的伤害同样很大，长期酗酒的**，不仅看起来更加憔悴苍老，而且器官病变的风险更高，研究发现，长期喝酒的**，更易发生酒精性肝硬化。

第五，寿命长的**，从来不熬夜，年龄越大，**的睡眠质量越差，只有保持好的生活习惯，才能保证你的睡眠质量，特别是早睡早起，如果你总是熬夜，那么你的睡眠质量会更差。

寿命长的**，从来不乱发脾气，暴躁的性格会伤害你的身体，焦虑和抑郁同样对健康不易，长寿的人，往往都有乐观开朗的性格。

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