**年过45岁 谨记多吃3 少吃3 有利于通乳散结 预防**增生
**增生是困扰**较为常见的疾病之一，既不属于**也不属于炎症，虽然**增生并不是太严重的疾病，但是也应该尽量预防，提升中老年**的生活质量。
现代医学表明，**之所以患**增生，与内分泌失调现象有着很大关系。按照传统中医理论讲，肝气郁结与五脏功能失调也是导致**增生的原因之一。而这两方面都可以通过饮食来调节，**到了中年，谨记下列3多吃、3少吃，有助于促进通乳散结，预防**增生。
多吃3：
1、 豆类：中年**经常吃豆类食品可以摄入足够的异黄酮，这种物质是调节**体内激素的物质，对于缓解****增生有一定的积极意义，所以**在饮食上可以常喝豆浆、常吃豆腐。
2、 蒲公英泡水：**经常用蒲公英泡水喝，有助于疏通气血，还能促进**毒素排出体外，而且散结的作用也能一定程度的预防**增生。所以中年**经常喝蒲公英茶，有助于养生。
3、 陈皮：陈皮作为中药与食材，无论是做菜时当作辅料，还是泡水喝，都能帮助**通乳散结。而且对乳房肿块的消散也有促进作用，尤其是月经前后常喝陈皮泡水，缓解**增生的疼痛感。
少吃3：
1、 蜂王浆：**到了中年要少吃蜂王浆，由于蜂王浆含有大量的雌激素，虽然可以保养卵巢，但是雌激素含量较高的话，会加重**患**增生病症的严重程度。
2、 巧克力、咖啡：巧克力与咖啡都是内含较高嘌呤的食物，这种物质会增加**患**增生的风险。所以中年**尽量少喝咖啡、少吃巧克力，以及其它嘌呤含量高的食物。
3、 外卖：外卖除了卫生问题堪忧以外，而且大多数都是高油脂以及高脂肪的食物，这样就容易导致体内的激素刺激**，提升**增生的发生概率，所以尽量少吃外卖。
随着职业**慢慢增加，**的压力也慢慢变多，这就导致目前有70%左右的职业**面临着不同程度的**增生的烦恼，所以可以按照上述的3多吃、3少吃来控制自己的饮食习惯，达到通乳散结、预防**增生的目的，有助于中年**的养生与长寿。
